သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျလေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စံသတ်မှတ်ချက် WOD များတွင် PR တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
ဘာအသစ်လဲ (ဗားရှင်း 1.4.6):
- ချွတ်ယွင်းချက်ပြင်ဆင်မှုများနှင့် တည်ငြိမ်မှုမြှင့်တင်မှုများ။
စံသတ်မှတ်ချက် 200 ကျော် WOD များ (မိန်းကလေး၊ သူရဲကောင်း၊ အဖွင့်) သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကြိုက် WOD များကို ထည့်ပါ။ စံတိုင်းတာမှုအမျိုးအစားများ (အချိန်အတွက်၊ EMOM၊ AMRAP၊ ...) နှင့် လှုပ်ရှားမှု 100 ကျော်ကို အခြေခံ၍ သင့်စိတ်ကြိုက် WOD များကို တည်ဆောက်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
- လက်ရှိနှင့်အတိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ပြီးကြည့်ရှုပါ။
- ကျပန်း WOD မီးစက်
- စံသတ်မှတ်ထားသော WOD များပေါ်တွင် PR မှတ်တမ်းနှင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- စစ်ထုတ်ခြင်း/ရှာဖွေမှုအင်္ဂါရပ်ဖြင့် သင်၏ PRs မှတ်တမ်းကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုပါ။
- အဆင်ပြေသောပြက္ခဒိန်မြင်ကွင်း
- ပြည့်စုံပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် စိတ်ကြိုက် WOD တည်ဆောက်သူ
- ဂရပ်ဖစ်ဇယားမြင်ကွင်းတွင် PR မှတ်တမ်း
- စက်များတွင် ဒေတာကို အရန်သိမ်း/ပြန်ယူပါ။
- အလေးချိန်ယူနစ်အတွက် ပေါင် သို့မဟုတ် ကီလိုဂရမ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- သင့် box ၏ WOD RSS feed နှင့် ပေါင်းစပ်သည်။
- နေ့စဉ် WOD သတိပေးချက်။
- သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
- သင့်စိတ်ကြိုက် WOD များပေါ်တွင် သိမ်းဆည်းခြင်း၊ ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းနှင့် မှတ်တမ်းကို ခြေရာခံပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် PR များကို အလွယ်တကူ ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ရှာဖွေပြီး စစ်ထုတ်ပါ။
CrossFit®, Inc နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။